Riješite se mlitave nadlaktice na najbolji mogući način!


Debljina često uzrokuje mlitave i nezategnute ruke. Čak i žene koje nemaju viška kilograma mogu da imaju ovaj problem. Kako se riješiti ove drhtave noćne more?
Prvo bi trebalo da krenete s dijetom, odnosno unosite manje kalorija nego što ih sagorijevate. Vjerovatno da će u početku dijete dati efekt na nekim drugom mjestima dok će ruke i dalje ostati mlitave, ali ne odustajte. I ruke će doći na red.
Mi vam preporučujemo sljedeću jednoručnu triceps ekstenziju s bučicama, a evo kako se izvodi:
Sjednite u stolicu, sa stopalima položenim ravno na pod, razmaknutima u širini ramena. Držite bučicu u lijevoj šaci i podignite lijevu ruku do kraja, tako da pokazuje prema plafonu s dlanom okrenutim prema unutra. Polako savijte lijevu ruku tako da uteg u ruci padne iza lijevog ramena. Tokom tri sekunde ponovno ispravite ruku tako da pokazuje u strop. Zadržite taj položaj jednu sekundu. Tokom tri sekunde ponovno spustite uteg iza ramena savijajući ruku u laktu.
Tokom izvođenja vježbe pridržavajte lijevu ruku desnom. Ponovite ovu vježbu jednom rukom osam do 15 puta, a onda promijenite ruku. Tri do četiri seta ovakvih vježbi svakom rukom dovoljni su za jedno vježbanje. Broj ponavljanja zavisiće od vaše snage. Počnite s osam ponavljanja, a onda polako napredujte do 15.
Da biste se riješili mlitavih ruku,  jednostavno morate biti uporni. Ništa neće doći odmah i sada nego morate uložiti velik trud i napor.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Sočni banana split kolač bez pečenja

Slika
Kako nam je vrijeme sve toplije, volimo da su nam deserti sve hladniji! Još kad tome dodamo i činjenicu da se kolač ne peče, onda ste sigurni da je ovo pravi izbor za vas. Zbog svoje  kremaste i bogate strukture  i zbog svih sastojaka u kojima uživate u sladolednom voćnom kupu “Banana split”, ovaj kolač će se sigurno više puta naći na vašem stolu. Za posudu za pečenje torti promjera 28cm potrebno vam je: ·          250 g mljevenog petit keksa ·          100 g otopljenog margarina ·          200 g krem sira ·          100 g šećera u prahu ·          5 banana (narezanih na kolutilće) ·          250 ml vrhnja za šlag ·          Ribana čokolada (po želji) Postupak pripreme: 1       Mljevenom petit keksu dodajte otopljeni margarin i promiješajte. 2.       Smjesu dobro utisnite u površinu posude za pečenje torti. Stavite u hladnjak 3.       U posudu dodajte krem sir i šećer u prahu 4.       Miksajte pet minuta dok ne postane kremasto 5.
Pročitajte više

IZLIJEČITE SINUSNU INFEKCIJU ZA SAMO 20 SEKUNDI: Napravite ovaj domaći napitak i gledajte ČUDO!

Slika
Sinusna infekcija je stanje kada dođe do oticanja ili upale tkiva obloge sinusa. Do toga dolazi kada su sinusi ispunjeni tečnošću i bakterijama umjesto zraka. Uobičajeni simptomi upale sinusa su: glavobolje gubitak mirisa kašalj ili zagušenja umor zadah groznica pun nos bol u tom predjelu Srećom, postoji način kako da efikasno izliječite ovu infekciju. Potrebni sastojci: 1/2 šolje čiste vode za piće 1/4 šolje jabukovog sirćeta 1 kašika sirovog meda 1 kašika aleve paprike 1 cijeđeni limun Priprema: Skuhajte vodu, a zatim je naspite u šolju. Dodajte jabukovo sirće i promiješajte, onda neka se ohladi na sobnoj temperaturi. Nakon što se ohladi, dodajte biber i med i ponovo promiješajte. Na kraju, dodajte limunov sok i dobro izmiješajte. Za najbolje rezultate, popijte ovo rješenje na prazan želudac prije doručka i prije odlaska u krevet. Kuhinjska sol je glavni izvor iona Na+ i Cl- za ljude i životinje. Ioni Na+ imaju ključnu ulogu u mnogim fiziološkim pr
Pročitajte više

Zaštita bilja od gusjenica

Slika
Jeste li znali da gusjenice mogu u kratkom vremenu nanijeti cvijeću veliku štetu ? Ličinke gusjenica se legu iz jajašaca u proljeće i odmah nakon toga kreću s hranjenjem. Slijedi najbolja zaštita bilja od gusjenica. Želite li znati koji su najbolji savjeti za uzgoj, a zahvaljujući kojima ćete zaštititi voće i povrće od brojnih nametnika , vrijeme je da pročitate sljedećih nekoliko rečenica. Zaštita bilja od gusjenica Gusjenice je moguće obuzdati insekticidima, od kojih su većinom probavni ili kontaktni otrovi koji se nanose direktnim prskanjem ili uz pomoć sistemskih pripravaka. Odlučite li se na sistemske pripravke, dobro je znati kako se radi o preparatima koje biljke mogu upiti. Dogodi li se napad od strane nametnika, biljku je potrebno što prije početi tretirati, a posebno vrste u čije bi plodove mogli ući nametnici i pritom se zaštititi od insekticida. Postoji i insekticidni prašak za tretiranje listova i tla, a u kojem se isto tako može skrivati gusjenica. Prije ne
Pročitajte više