Zdrave navike koje će vam promijeniti život na bolje!
U svetu je, pa i kod nas, sve više gojaznih ljudi. Da bi spriječili da vaš indeks tjelesne mase prijeđe kritičnu tačku, i time ugrozite svoje zdravlje, vrijeme je da primjenite barem neke od ovih savjeta, ako ne i sve. Zato vam donosimo nekoliko veoma korisnih savjeta kako da postanete i ostanete vitki i vitalni, a samim tim i sebi produžite život.
Zamjenite puter maslinovim uljem
Maslinovo ulje je bukvalno
"sveti gral" zdravog života. Znatno je zdravije od standardnog ulja,
a pogotovo od putera. Ukoliko često kuhate i pri tome koristite maslinovo ulje,
na sedmičnom nivou možete da smanjite čak 290 kalorija.
Koristite manje tanjire
Naš mozak se lako da zbuniti,
tako da kada jedete iz manjeg tanjira i pojedete sve, direktno pomislite kako
ste siti i prestanete sa obrokom. Ovo vam uštedi čak 500 kalorija sedmično.
Popijte čašu vode prije obroka
Ovo sugeriše stomaku da je sit i
samim tim manje jedete. Svakodnevnim unosom vode prije obroka znači da gubite 9
procenata kalorija po obroku. Tako smanjujete čak 1.358 kalorija na sedmičnom
nivou.
Kuhajte sa začinima umjesto sa
sosevima
Ljuta hrana ubrzava vaš
metabolizam, a zbog ljutine smanjuje brzinu unosa hrane. Ovim štedite čak 500
kalorija sedmično.
Zaboravite na gazirane sokove
Samo jedna limenka bilo kojeg
gaziranog pića iznosi 190 kalorija, a uprkos tome ne zadovoljava vašu žeđ.
Ukoliko izbacite gazirano, automatski štedite 1,350 kalorija sedmično.
Smanjite količinu mlijeka u kafi
Umesto kapućina i nes kafe, pijte
običan espreso s obzirom da crna kafa ima skoro 0 kalorija. Na svakih 10
šoljica kafe uštedite 360 kalorija.
Pivo je glavni uzročnik sala
Svi smo svjesni činjenice da pivo
najviše deblja, a nadaleko je poznat i "pivski stomak", a ukoliko
češće pijete lajt pivo možete uštediti 288 kalorija na sedmičnom nivou.
Pokušajte da radite stojeći
Prema posljednjem istraživanju,
sjedenje je glavni uzročnik srčanih udara. Naučnici su otkrili da samo sat
sjedenja smanjuje rad metabolizma za čak 90 odsto. Probajte da nabavite sto za
stajanje i na njemu radite, uštedit ćete 828 kalorija na sedmičnom nivou.
Hodajte što češće
Najbolja stvar koju možete da
uradite za vaše tijelo je šetnja. Ono sprečava dijabetes, moždane udare, a
pojačava i seksualnu želju. Ukoliko imate psa, izvodite i njega u šetnju jer
samo 20 minuta "borbe" sa njim možete izgubiti i do 10 kilograma
godišnje.
Primjedbe
Objavi komentar