Zdrave navike koje će vam promijeniti život na bolje!



U svetu je, pa i kod nas, sve više gojaznih ljudi. Da bi spriječili da vaš indeks tjelesne mase prijeđe kritičnu tačku, i time ugrozite svoje zdravlje, vrijeme je da primjenite barem neke od ovih savjeta, ako ne i sve. Zato vam donosimo nekoliko veoma korisnih savjeta kako da postanete i ostanete vitki i vitalni, a samim tim i sebi produžite život.

 

Zamjenite puter maslinovim uljem
Maslinovo ulje je bukvalno "sveti gral" zdravog života. Znatno je zdravije od standardnog ulja, a pogotovo od putera. Ukoliko često kuhate i pri tome koristite maslinovo ulje, na sedmičnom nivou možete da smanjite čak 290 kalorija.

Koristite manje tanjire
Naš mozak se lako da zbuniti, tako da kada jedete iz manjeg tanjira i pojedete sve, direktno pomislite kako ste siti i prestanete sa obrokom. Ovo vam uštedi čak 500 kalorija sedmično.

Popijte čašu vode prije obroka
Ovo sugeriše stomaku da je sit i samim tim manje jedete. Svakodnevnim unosom vode prije obroka znači da gubite 9 procenata kalorija po obroku. Tako smanjujete čak 1.358 kalorija na sedmičnom nivou.

Kuhajte sa začinima umjesto sa sosevima
Ljuta hrana ubrzava vaš metabolizam, a zbog ljutine smanjuje brzinu unosa hrane. Ovim štedite čak 500 kalorija sedmično.

Zaboravite na gazirane sokove
Samo jedna limenka bilo kojeg gaziranog pića iznosi 190 kalorija, a uprkos tome ne zadovoljava vašu žeđ. Ukoliko izbacite gazirano, automatski štedite 1,350 kalorija sedmično.

Smanjite količinu mlijeka u kafi
Umesto kapućina i nes kafe, pijte običan espreso s obzirom da crna kafa ima skoro 0 kalorija. Na svakih 10 šoljica kafe uštedite 360 kalorija.

Pivo je glavni uzročnik sala
Svi smo svjesni činjenice da pivo najviše deblja, a nadaleko je poznat i "pivski stomak", a ukoliko češće pijete lajt pivo možete uštediti 288 kalorija na sedmičnom nivou.

Pokušajte da radite stojeći
Prema posljednjem istraživanju, sjedenje je glavni uzročnik srčanih udara. Naučnici su otkrili da samo sat sjedenja smanjuje rad metabolizma za čak 90 odsto. Probajte da nabavite sto za stajanje i na njemu radite, uštedit ćete 828 kalorija na sedmičnom nivou.

Hodajte što češće

Najbolja stvar koju možete da uradite za vaše tijelo je šetnja. Ono sprečava dijabetes, moždane udare, a pojačava i seksualnu želju. Ukoliko imate psa, izvodite i njega u šetnju jer samo 20 minuta "borbe" sa njim možete izgubiti i do 10 kilograma godišnje.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Sočni banana split kolač bez pečenja

Slika
Kako nam je vrijeme sve toplije, volimo da su nam deserti sve hladniji! Još kad tome dodamo i činjenicu da se kolač ne peče, onda ste sigurni da je ovo pravi izbor za vas. Zbog svoje  kremaste i bogate strukture  i zbog svih sastojaka u kojima uživate u sladolednom voćnom kupu “Banana split”, ovaj kolač će se sigurno više puta naći na vašem stolu. Za posudu za pečenje torti promjera 28cm potrebno vam je: ·          250 g mljevenog petit keksa ·          100 g otopljenog margarina ·          200 g krem sira ·          100 g šećera u prahu ·          5 banana (narezanih na kolutilće) ·          250 ml vrhnja za šlag ·          Ribana čokolada (po želji) Postupak pripreme: 1       Mljevenom petit keksu dodajte otopljeni margarin i promiješajte. 2.       Smjesu dobro utisnite u površinu posude za pečenje torti. Stavite u hladnjak 3.       U posudu dodajte krem sir i šećer u prahu 4.       Miksajte pet minuta dok ne postane kremasto 5.
Pročitajte više

IZLIJEČITE SINUSNU INFEKCIJU ZA SAMO 20 SEKUNDI: Napravite ovaj domaći napitak i gledajte ČUDO!

Slika
Sinusna infekcija je stanje kada dođe do oticanja ili upale tkiva obloge sinusa. Do toga dolazi kada su sinusi ispunjeni tečnošću i bakterijama umjesto zraka. Uobičajeni simptomi upale sinusa su: glavobolje gubitak mirisa kašalj ili zagušenja umor zadah groznica pun nos bol u tom predjelu Srećom, postoji način kako da efikasno izliječite ovu infekciju. Potrebni sastojci: 1/2 šolje čiste vode za piće 1/4 šolje jabukovog sirćeta 1 kašika sirovog meda 1 kašika aleve paprike 1 cijeđeni limun Priprema: Skuhajte vodu, a zatim je naspite u šolju. Dodajte jabukovo sirće i promiješajte, onda neka se ohladi na sobnoj temperaturi. Nakon što se ohladi, dodajte biber i med i ponovo promiješajte. Na kraju, dodajte limunov sok i dobro izmiješajte. Za najbolje rezultate, popijte ovo rješenje na prazan želudac prije doručka i prije odlaska u krevet. Kuhinjska sol je glavni izvor iona Na+ i Cl- za ljude i životinje. Ioni Na+ imaju ključnu ulogu u mnogim fiziološkim pr
Pročitajte više

Zaštita bilja od gusjenica

Slika
Jeste li znali da gusjenice mogu u kratkom vremenu nanijeti cvijeću veliku štetu ? Ličinke gusjenica se legu iz jajašaca u proljeće i odmah nakon toga kreću s hranjenjem. Slijedi najbolja zaštita bilja od gusjenica. Želite li znati koji su najbolji savjeti za uzgoj, a zahvaljujući kojima ćete zaštititi voće i povrće od brojnih nametnika , vrijeme je da pročitate sljedećih nekoliko rečenica. Zaštita bilja od gusjenica Gusjenice je moguće obuzdati insekticidima, od kojih su većinom probavni ili kontaktni otrovi koji se nanose direktnim prskanjem ili uz pomoć sistemskih pripravaka. Odlučite li se na sistemske pripravke, dobro je znati kako se radi o preparatima koje biljke mogu upiti. Dogodi li se napad od strane nametnika, biljku je potrebno što prije početi tretirati, a posebno vrste u čije bi plodove mogli ući nametnici i pritom se zaštititi od insekticida. Postoji i insekticidni prašak za tretiranje listova i tla, a u kojem se isto tako može skrivati gusjenica. Prije ne
Pročitajte više