Šta jesti navečer bez grižnje savjesti

Mnogi ljudi ne mogu odoljeti kasnim obrocima iako znaju da većina namirnica ne prija našem probavnom sistemu, kao i da je metabolizam tada usporen. Iako vam nijedan stručnjak iz oblasti ishrane neće reći da u kasne sate jedete, postoje i one namirnice koje vas neće gojiti.
Ipak, postoje namirnice koje su bogate proteinima, imaju nizak procent šećera i nizak glikemijski indeks.

Sir
Kad preporučujemo da jedete sir uvečer, mislimo na komad sira, ne na kilogram. Sir je bogat proteinima pa će vas držati sitim sve do narednog dana. Preporuka je da birate sir s niskim procentom masnoće umjesto punomasnog poput fete.
Humus
Humus je odličan izvor proteina, posebno kad je riječ o domaćem. Ako ste gladni, mrkva ili celer zajedno s humusom su odličan izbor.
Jogurt
Naučnici su dokazali da je grčki jogurt odlična zamjena za večernju užinu. Pun je proteina, ne sadrži mnogo masti i ima vrlo malo šećera. Dodajte neko voće, poput bobica, kako biste dobili nešto ukusniji obrok.
Krekeri
Mislimo na krekere od cijelog zrna žitarice, koji imaju malo kalorija. Dodajte humus i komad sira i bit ćete oduševljeni ovim zdravim, a ukusnim obrokom.
Kokice
Iako zvuči iznenađujuće, ali kokice su na listi hrane koju je dozvoljeno jesti uvečer. Pri tome zaboravite na kokice koje se pripremaju u mikrovalnoj pećnici, jer su one pune maslaca. Pripremite ih sami u šerpi s debljim dnom, a možete dodati začine po izboru – bijeli luk, čili…
Gljive
Gljive su bez masti, sadrže vrlo mali broj kalorija, a bogate su hranjivim tvarima koje su nam potrebne za metabolizam. Ako ih kuhate, umjesto da ih pržite u velikoj količini ulja, od gljiva možete dobiti odličan dijetetski proizvod.
Kukuruz
Kukuruz je ne samo zdrav nego i vrlo ukusan obrok. Nastojte izbjegavati konzervirani kukuruz i jedite kuhani. Kukuruz uklanja prekomjerne količine holesterola iz tijela i sprečava nakupljanje masti. Dakle, ako ste tokom dana pojeli visokokaloričan obrok, preporuka je da slobodno za večeru pojedete jedan kuhani kukuruz.
Banana
S obzirom na to da su banane visokokalorične, imaju i visok sadržaj kalija i magnezija, što ih čini savršenom namirnicom za opuštanje. Bogate su melatoninom, koji nas, prema nekim istraživanjima, čini pospanijima.
Povrće
Povrće je najbolji izbor, jer većina povrća ima visok nivo glikemijskog indeksa i nećete biti gladni sve do sljedećeg dana. Pripremite celer ili mrkvu, a možete napraviti i salatu od povrća po izboru.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Sočni banana split kolač bez pečenja

Slika
Kako nam je vrijeme sve toplije, volimo da su nam deserti sve hladniji! Još kad tome dodamo i činjenicu da se kolač ne peče, onda ste sigurni da je ovo pravi izbor za vas. Zbog svoje  kremaste i bogate strukture  i zbog svih sastojaka u kojima uživate u sladolednom voćnom kupu “Banana split”, ovaj kolač će se sigurno više puta naći na vašem stolu. Za posudu za pečenje torti promjera 28cm potrebno vam je: ·          250 g mljevenog petit keksa ·          100 g otopljenog margarina ·          200 g krem sira ·          100 g šećera u prahu ·          5 banana (narezanih na kolutilće) ·          250 ml vrhnja za šlag ·          Ribana čokolada (po želji) Postupak pripreme: 1       Mljevenom petit keksu dodajte otopljeni margarin i promiješajte. 2.       Smjesu dobro utisnite u površinu posude za pečenje torti. Stavite u hladnjak 3.       U posudu dodajte krem sir i šećer u prahu 4.       Miksajte pet minuta dok ne postane kremasto 5.
Pročitajte više

IZLIJEČITE SINUSNU INFEKCIJU ZA SAMO 20 SEKUNDI: Napravite ovaj domaći napitak i gledajte ČUDO!

Slika
Sinusna infekcija je stanje kada dođe do oticanja ili upale tkiva obloge sinusa. Do toga dolazi kada su sinusi ispunjeni tečnošću i bakterijama umjesto zraka. Uobičajeni simptomi upale sinusa su: glavobolje gubitak mirisa kašalj ili zagušenja umor zadah groznica pun nos bol u tom predjelu Srećom, postoji način kako da efikasno izliječite ovu infekciju. Potrebni sastojci: 1/2 šolje čiste vode za piće 1/4 šolje jabukovog sirćeta 1 kašika sirovog meda 1 kašika aleve paprike 1 cijeđeni limun Priprema: Skuhajte vodu, a zatim je naspite u šolju. Dodajte jabukovo sirće i promiješajte, onda neka se ohladi na sobnoj temperaturi. Nakon što se ohladi, dodajte biber i med i ponovo promiješajte. Na kraju, dodajte limunov sok i dobro izmiješajte. Za najbolje rezultate, popijte ovo rješenje na prazan želudac prije doručka i prije odlaska u krevet. Kuhinjska sol je glavni izvor iona Na+ i Cl- za ljude i životinje. Ioni Na+ imaju ključnu ulogu u mnogim fiziološkim pr
Pročitajte više

Zaštita bilja od gusjenica

Slika
Jeste li znali da gusjenice mogu u kratkom vremenu nanijeti cvijeću veliku štetu ? Ličinke gusjenica se legu iz jajašaca u proljeće i odmah nakon toga kreću s hranjenjem. Slijedi najbolja zaštita bilja od gusjenica. Želite li znati koji su najbolji savjeti za uzgoj, a zahvaljujući kojima ćete zaštititi voće i povrće od brojnih nametnika , vrijeme je da pročitate sljedećih nekoliko rečenica. Zaštita bilja od gusjenica Gusjenice je moguće obuzdati insekticidima, od kojih su većinom probavni ili kontaktni otrovi koji se nanose direktnim prskanjem ili uz pomoć sistemskih pripravaka. Odlučite li se na sistemske pripravke, dobro je znati kako se radi o preparatima koje biljke mogu upiti. Dogodi li se napad od strane nametnika, biljku je potrebno što prije početi tretirati, a posebno vrste u čije bi plodove mogli ući nametnici i pritom se zaštititi od insekticida. Postoji i insekticidni prašak za tretiranje listova i tla, a u kojem se isto tako može skrivati gusjenica. Prije ne
Pročitajte više